Home

Diensten

Over ons

Verhalen

Contact

Verhalen, kennis en actualiteit. Over en voor jouw leiderschap

De OKR training is het startpunt voor iedereen die kennis wil maken met deze populaire doelstellingen methode en een start wilt maken met de implementatie in eigen organisatie.

titel button hero

Je bent op zoek naar een manier om strategie en uitvoering effectief aan elkaar te verbinden. Om snel te kunnen bijsturen als de omstandigheden veranderen.  Je wilt beter doelen leren stellen en de kans op succes verder vergroten. Meer focus en eigenaarschap bereiken op ieder plek in de organisatie.  Met je teams werken aan die paar zaken die er echt toe doen voor jouw organisatie. 
Je het gevoel dat er meer inzit en zoek je naar manieren om uit te dagen en medewerkers te laten groeien. 

Dan is dit het juiste moment om met OKR's aan de slag te gaan. OKR's is een populaire manier om strategie aan executie te verbinden. Om snel en duidelijk te communiceren wat belangrijk is in een organisatie en waarmee je iedereen inspireert en motiveert om achter grote doelen aan te gaan. 

In het kort

USP blocken

Direct toepasbaar

Praktijkgericht

Certificaat


In deze OKR training ga je aan de slag met het vergroten van je kennis over dit onderwerp en krijg je de vaardigheden om OKR's zelf te implementeren en toe te passen. 

✅  Je hebt jezelf de bouwstenen van het OKR framework eigen gemaakt

✅  Je kunt inspirerende OKR's opstellen

✅  Je leer OKR's toe te passen op verschillende niveaus in de organisatie

✅  Je bent bekend met de verschillende stappen in de OKR-cyclus 

✅  Je weet hoe je een goede OKR check-in uitvoert

✅  Je hebt tal van praktische voorbeelden en tips meegekregen

Resultaten

🟢 Kennismaking met het OKR Framework

🟢 Het opstellen van goede OKR's

🟢 OKR's verbinden met de strategie van een organisatie

🟢 De OKR-cyclus

🟢 OKR's succesvol implementeren in een organisatie

🟢 Voorbeelden, valkuilen en tips







Programma 

De OKR training is er voor iedereen die de basis van deze bewezen en krachtige methode onder de knie wilt krijgen. Voor directie- of managementteams, voor productowners, operationele teams. 

Deze training is ook Incompany te volgen. Neem daarvoor contact met ons op

Voor wie is deze training?

Ervaringen van anderen

Plan een call

Hulp nodig om de juiste keuze voor een training te maken?

Vragen of advies?

Contact opnemen met ons team

Deze training laat deelnemers op een interactieve, praktische manier kennis maken met OKR's. Je leert alles over dit doelstellingen framework

OKR Training

Leer effectieve en impactvolle coachtechnieken om de aansturing en ontwikkeling van medewerkers en collega’s te versterken

Medewerkers worden steeds bewuster, zijn hoger opgeleid en beter geïnformeerd dan ooit. Om de betrokkenheid van medewerkers te versterken zal van leiders steeds meer worden gevraagd om hun medewerkers op een goede manier aan te sturen en te motiveren. 

Complexiteit en snelheid in organisaties neemt sterk toe en maakt een andere manier van aansturen noodzakelijk. Het vraagt om een meer coachende aanpak om medewerkers te laten groeien en ontwikkelen. 

Hiervoor hebben wij een tweedaags High Impact Training programma ontwikkeld. Dit intensieve programma neemt deelnemers mee op een reis in het ontwikkelen van hun coaching en leidinggevende capaciteiten. Tijdens de training ontwikkelen zij waardevolle nieuwe vaardigheden, tools en gedrag dat direct toepasbaar is in hun werk.


Geven en ontvangen

Gecertificeerde trainer

✔  Je leert High Performance coachvaardigheden die direct
      toepasbaar in de praktijk zijn
✔  Je vergroot je persoonlijk inzicht en veerkracht
✔  Je leert nieuwe coaching en motivatietechnieken
✔  Je verbetert de kwaliteit van de relaties met je collega's
✔  Je leert feedback geven volgens de regels van effectieve communicatie





Het training programma bestaat uit 2 aaneengesloten dagen waarin je met jouw groep aan de slag bent

🟢 Hoe veerkrachtig ben je? – krijg inzicht in de mentale 
       weerbarheidsfactoren die jouw succes bepalen. 

🟢 Wat is jouw script? - Inzicht in jouw levensscripts en hoe je jouw wereld 
      en anderen waarneemt.

🟢  Wat zijn de drivers en motivatoren voor jouw prestaties?

🟢  Jouw coaching- en motivatiestijlen

Wie bent je? – De goede en slechte kanten van jouw behoeften op het gebied van coaching?


Dag 1 - Grondbeginselen van feedback en coaching theorieën

🟢 Coachen voor het opbouwen en versterken van relaties - van medewerkers 
      naar partners,

🟢 Coaching for performance - van dialoog tot actie,

🟢 Coaching gesprekken - van logische gesprekken tot emoties en gedachten,

🟢  De 5 vrouwen en 1 man theorie van effectieve feedback.


Dag 2 - Technieken voor Positieve Feedback en Effectief Coachen

- Leiders en managers met ervaring in coaching die verder willen groeien of die zich meer willen ontwikkelen in hun functie als coach

- HR- en L&D-professionals die hun coaching vaardigheden willen aanscherpen, talent willen behouden en ontwikkelen of de coaching capaciteit binnen organisaties willen uitbouwen en versterken

- Personen die een carrière als zelfstandig uitvoerend coach willen uitbouwen 

- Consultants in organisaties die verantwoordelijk zijn voor performance en groei

Deze training leert deelnemers effectieve en impactvolle coachtechnieken om de aansturing en ontwikkeling van medewerkers en collega’s te versterken.

Lead like a coach

Gebruik het formulier rechts om een aanvraag te versturen voor het Stretched In-house programma.

Aanmelden

Een op maat gemaakt programma voor organisaties die hun leiderschap en performance willen verbeteren. 

Met onze Stretched and beyond helpen we teams het opgebouwde momentum vast te houden

Het zijn de kleine veranderingen die grote impact kunnen hebben. Jullie ambitie is duidelijk en dat vraagt continue aanscherping van iedereen in het team zodat je effectief en met plezier blijft samenwerken en doelen behaald.
Stretched Company biedt de mogelijkheid om via abonnementen gebruik te blijven maken van een pool aan gekwalificeerde coaches.

Ongoing support

Streched and beyond

Stretched Company biedt verschillende oplossingen voor organisaties die makkelijker toegang willen krijgen tot de juiste coach en aanpak voor hun leidinggevenden. 

Iedere leider, ieder leiderschapsteam, iedere organisatie is anders en heeft andere doelen. Bij onze In-house trajecten wordt specifiek voor jouw organisatie het programma ontwikkeld

Start the business journey

Wat is er nu meer mogelijk dan voorheen? 
Nadat we alle activiteiten vanuit het in-house programma hebben uitgevoerd, is het belangrijk om een meeting te doen. Hoe ver zijn jullie gekomen? Welke ontwikkelingen hebben jullie doorgemaakt en waar zit je volgende uitdaging? 

Er kan altijd meer dan je denkt. Aan het eind van het programma maken we de balans op wat er allemaal bereikt is, hoe jullie als team zijn gegroeid en welke resultaten binnen handbereik liggen

Wat is nu wel mogelijk?

Stretched

Werk aan een integraal beeld op leiderschap in jouw organisatie.
We implementeren samen een leiderschapsprogramma. Werken aan een nieuwe cultuur, een andere manier van leidinggeven. Versterken een missie, visie. 


Stretching

We hebben de ontwikkeling gepland, we weten aan welke leiderschapscompetenties we gaan werken. Iedere stretch geeft je weer nieuwe inzichten en ervaringen die we meenemen in de volgende stretch.

We delen je doel op in verschillende stretches

We gaan het ongemakkelijk maken en zorgen voor beweging. Jij maakt de keuze te gaan stretchen, wij kijken tot hoever je kunt komen.

Elke stretch heeft uitdagende activiteiten

Werksessie of een update. We blijven dicht in de buurt. Jij gaat je doelen bereiken en wij staan achter je. 

Sessies om de activiteiten te bespreken

Stretched business

Strategie

Leiderschap

Waarden en cultuur

Realisatie 

Bewijs

De blik vooruit

Vieren

Voor iedereen die met een persoonlijke aanpak een grote stap in zijn/haar leiderschapsontwikkeling wil maken

Ontwikkel jouw leiderschap in 3 stappen

In deze stap willen we je zo goed mogelijk leren kennen. Tijdens een uitgebreide intake gaan we dieper in op jouw coachvraag. Samen krijgen we inzicht in je startpunt en wat groei en ontwikkeling in de praktijk voor jou kan betekenen.

Kennismaking 

Obstakels

Ambities en doelen

Drijfveren en waardes

Spiegel

Met een aantal, speciaal voor jou, op maat gemaakte stretches werken we aan jouw ontwikkeldoelen. Iedere stretch kom je weer een stap dichterbij. In dit onderdeel brengen we jouw inzichten naar de praktijk door te doen en te reflecteren op die ervaringen.

Stretching 

Samen hebben we jouw doel naar ontwikkelstappen vertaald. Iedere stretch geeft jou weer nieuwe inzichten en ervaringen die we meenemen in de volgende stretch.

We delen jouw doel op in verschillende stretches

We blijven dicht in de buurt. Jij gaat jouw doelen bereiken en wij zijn er voor je.

2-wekelijks contact om de groei te bespreken

In deze laatste stap kijken we terug op de groei die je hebt doorgemaakt. De stappen die je hebt gezet, de overwinningen. We vieren de echte verandering die je hebt doorgemaakt door bepalende momenten eruit te lichten. We kijken ook vooruit naar wat er nog meer voor je mogelijk is.

Completion stretch

Start nu

Met dit programma wordt je uitgedaagd. Wij noemen dit stretchen. We doen dit met plezier om je te laten zien hoe goed je echt kunt worden. 

Geef een boost aan je leiderschap

Waarom zou je twijfelen?

Hoe hebben anderen hun doelen behaald?

Ontdek wat er voor jou allemaal mogelijk is en hoe wij je daarbij kunnen helpen. Maak vrijblijvend kennis met ons coaching-programma tijdens een intakegesprek en ontdek hoe we jouw groei en ontwikkeling kunnen ondersteunen

Contact opnemen

Stretched 1:1 coaching

De tweedaagse Change Management Foundation biedt een diepgaande en praktische benadering van het begeleiden van verandering, versterkt met een echte opdracht om de leerstof in praktijk te brengen. Deze training stelt deelnemers in staat om met vertrouwen en vaardigheid leiding te geven aan veranderingsprocessen

De tweedaagse Change Management Foundation Training is een intensieve traject, speciaal ontworpen om professionals zoals jij grondig voor te bereiden op het leiden van verandering in organisaties. De training verdiept de basisprincipes van change management en biedt praktische tools en technieken voor het effectief implementeren van veranderingen. 
Deelnemers krijgen de kans om te leren van interactieve sessies en gaan tussen de trainingsdagen door aan de slag met een praktische opdracht om hun leerervaring te versterken.

In deze training ga je aan de slag met het vergroten van je kennis over dit onderwerp en krijg je de vaardigheden om zelfstandig veranderingen door te voeren.

✅  Je leert alles over change management modellen en toegevoegde waarde

✅  Je leert het DARE to Change framework toe te passen op organisatie en team niveau

✅  Je komt alles te weten over de verschillende stakeholders in change en met welke aanpak hen te activeren

✅  Je bent bekend met het impact en readiness assessment en weet hoe je die in moet zetten 

✅  Je leert hoe je een change implementatieplan opstelt

✅  Weet je alles over onder en bovenstromen in verandering en hoe je daar gebruik van kunt maken

✅  Heb je verschillende aanpakken geleerd hoe om te gaan met weerstand tegen verandering

✅  Je hebt tal van praktische voorbeelden en tips meegekregen, net als handige templates en andere materialen

Programma

Dag 1 - getting ready for change

Dag 2 - Change in uitvoering

Deze training is bijzonder waardevol voor iedereen die betrokken is bij het begeleiden van veranderingen binnen hun organisatie, zoals leidinggevenden, HR-professionals, projectmanagers, change leaders, projectmanagers.

Zowel beginners als ervaren professionals zullen profiteren van de diepgaande benadering en de hands-on ervaring. 

Deze training is ook Incompany te volgen. Neem daarvoor contact met ons op

Deze training laat deelnemers op een interactieve, praktische manier kennis maken met change management. Je leert alles over change, hoe je op basis van het DARE to Change framework een verandering succesvol doorvoert en gaat met praktijksituaties aan de slag om het geleerde gelijk toe te passen.

Change Management Foundation

Gebruik het formulier rechts om een aanvraag te versturen voor het Stretch Together programma.

Speciaal voor die leiders die samen met anderen aan de groei van hun leiderschap willen werken en willen leren van elkaar.   

Het zijn de kleine veranderingen die grote impact kunnen hebben. Jullie ambitie is duidelijk en dat vraagt continue aanscherping van iedereen in het team zodat je effectief en met plezier blijft samenwerken en doelen behaald.

Aan jouw leiderschap werken in 3 stappen

Leiderschap begint wanneer je het beste in jezelf naar voren brengt. Tijdens de eerste stap staan kennismaking met de groep en jouw persoonlijke leiderschap centraal. Het belangrijkste dat je inzet als leider, dat ben jij namelijk zelf. 

Kortom, jij bent klaar om jouw leiderschap naar ongekende hoogten te tillen.   Stretch Together, ons innovatieve leiderschapsprogramma biedt jou de vaardigheden, kennis en inspiratie die je nodig hebt om een betere leider te worden. Van communicatievaardigheden tot emotionele intelligentie, wij geven je de tools om jouw team te inspireren en te motiveren om succes te behalen. Laat jezelf meenemen in een dynamische reis van groei en ontwikkeling, en kom als een nieuwe en veelzijdige leider naar buiten. 



Start stretching

Nadat we alle stretches hebben doorlopen, is het belangrijk om een meting te doen. Hoe ver ben je gekomen? Welke ontwikkeldoelen heb je gehaald en waar zit je volgende uitdaging? We verzamelen proof of claim.

In deze laatste stap kijken we terug op de die iedereen in de groep heeft  doorgemaakt. De stappen die je hebt gezet, de overwinningen. We vieren de echte verandering die je hebt doorgemaakt door bepalende momenten eruit te lichten. We kijken ook vooruit naar wat er nog meer voor je mogelijk is.


Leiderschap begint wanneer je het beste in jezelf en anderen naar voren brengt. Met Stretch Together groei je samen met anderen. Je ontwikkelt een nieuwe manier van leidinggeven. Een manier van werken die je als leider duurzaam wendbaar en slagvaardig maakt. Klaar om de ambities uit zowel de ‘reguliere’ operatie als de strategie te verwezenlijken.
De stretches zijn georganiseerd rondom diverse core competenties waarmee jij je onderscheidend maakt. 

Leiderschapsstijlen

De leider als coach

Het leiden van teams

Het leiden van verandering

Leiderschap in organisaties

Samen hebben we jouw doel naar ontwikkelstappen vertaald. Iedere stretch geeft je weer nieuwe inzichten en ervaringen die we meenemen in de volgende stretch.

Werksessie of een update. We blijven dicht in de buurt. Jij gaat jouw doelen bereiken en wij staan achter je.

2-Wekelijkse sessies om de activiteiten te bespreken

Stretched together

Jouw leiderschapsvraag

Jouw drijfveren

Jouw obstakels

Medewerkers worden steeds veeleisender, zijn hoger opgeleid en beter geïnformeerd dan ooit. De behoefte aan creativiteit, service en innovatie in organisaties creëert een vraag naar werknemers die denken, voelen en steeds meer acteren als verantwoordelijke partners in de onderneming.

Om de betrokkenheid van werknemers te versterken zal van leiders steeds meer worden gevraagd over hoe zij met medewerkers omgegaan. De traditionele manier van management wordt vervangen voor een die is gebaseerd op samenwerking en co-creatie. 

Essentieel voor deze manier van aansturen is het vermogen van leiders om medenemers te stimuleren. Een effectieve manier om dit te realiseren is coaching. Managers kunnen de productiviteit van een werknemer niet meer zo nauw en direct controleren als in het verleden als gevolg van andere manieren van werken. 


Trainingsdata

USP 1 Direct toepasbaar

USP 2 Meest krachtige coaching

USP 3

Beter omgaan met kritiek
Medewerkers constructief kunnen aanspreken
je eigen stijlen beter leren kennen en begrijpen


Ondertitel 

Titel: Phase of modules block

Extra tekst block ook nog mogelijk

Grondbeginselen van feedback en coaching theorieën

Technieken voor Positieve Feedback en Effectief Coachen

Of je nu een professionele business coach wil worden of een krachtige coachingsstijl op je werk wil ontwikkelen, het Stretched High Impact Feedback Techniek programma is ontwikkeld voor jou:
•	Leiders en managers met ervaring in coaching die verder willen groeien of die zich meer willen ontwikkelen in hun functie als coach, 
•	HR- en L&D-professionals die hun coachingsvaardigheden willen aanscherpen, talent willen behouden en ontwikkelen of de coaching capaciteit binnen organisaties willen uitbouwen en versterken,
•	Personen die een carrière als zelfstandig uitvoerend coach willen uitbouwen of een certificering in High Performance Coaching en Feedbacktechnieken willen behalen,
•	Consultants in organisaties die verantwoordelijk zijn voor performance en groeimanagement.


Voor wie is SHIFT?

Zelfde als een text blok maar dan met een afbeelding erbij of een icon

Whether you are looking to become a professional business coach or want to develop a coaching
style at work, the Super High impact Feedback Technique program is ideal for:
Leaders and managers with coaching experience who want to take it further or are
required to coach as part of their job
HR and L&D professionals wan􀆟ng to hone their coaching skills, looking to retain and
develop talent or build the coaching capability within organiza􀆟ons
 Individuals who want to develop a career as an independent execu􀆟ve coach or pursue
cer􀆟fica􀆟on in High Performance Coaching and Feedback techniques.
 Consultants working within organiza􀆟ons, responsible for Performance and growth
management.

Image block

Programs block - om een link naar andere programmas toe te voegen

Review blok

Contact formulier blok

Dummy pagina trainingen

Wij staan voor je klaar

We maken de afspraak dat we er voor je zijn zodra jij ons nodig hebt. Gedurende het jaar loop je vast en zeker tegen zaken aan. Je ziet jezelf werken aan iets en keer op keer krijg je dezelfde ongewenste uitkomst. Dit leidt vaak tot de vraag "hoe kan ik?". 
Samen verkennen we je vraag en werken in 2 uur tijd naar nieuwe inzichten en oplossingen. 




Strippenkaart

De hulpbron die gedurende het hele jaar flexibel beschikbaar is om je een stap verder te helpen. Omdat je vastloopt of omdat je er aan toe bent.

Het kiezen van een coach is een belangrijke stap naar zelfontwikkeling, die om moed en zelfinzicht vraagt. Of je nu je levensdoelen wilt bereiken of je carrière wilt bevorderen, een coach kan een cruciale rol spelen in je persoonlijke en professionele groei. Een goede coach begrijpt jouw specifieke behoeften en kan je op een manier begeleiden die bij jou past. Dit betekent dat je niet alleen sneller vooruitgang boekt, maar ook meer voldoening haalt uit het proces.

Veel mensen vinden het moeilijk om toe te geven dat ze hulp nodig hebben, vaak vanwege trots of angst voor onzekere resultaten. Het gevolg is dat ze soms wel jarenlang blijven rondlopen met een probleem of het idee dat er meer is. 

Het erkennen van deze behoefte is een teken van kracht en zelfbewustzijn. Coaching vereist een investering, zowel emotioneel als financieel, maar de voordelen kunnen je leven verrijken en je helpen je volledige potentieel te bereiken en om nieuwe uitdagingen aan te gaan

De relatie tussen jou en je coach is in onze ogen fundamenteel. Zorg ervoor dat je dus een coach kiest bij wie je je comfortabel voelt en die je vertrouwt. Deze chemie is essentieel voor een succesvolle coaching ervaring.

Onze tips om op te letten voor een succesvolle match:

Bekijk de profielen van verschillende coaches, lees hun kwalificaties (bijvoorbeeld via de 

2. Maak gebruik van kennismakingsgesprekken: 

Veel coaches bieden een gratis eerste gesprek of een betaalbare proefsessie aan. Dit is jouw kans om hun aanpak te ervaren en te voelen of er een klik is.

Weet wat je wilt bereiken met de coaching. Dit helpt je om gericht te zoeken en de interacties met potentiële coaches te maximaliseren. En mocht je dit nu een heel lastige vraag vinden, een goede coach gaat ook graag met je aan de slag vanuit een vraag- of probleemstelling.

Vraag vrienden, familie of collega’s of zij een coach kunnen aanbevelen. Persoonlijke ervaringen kunnen waardevol zijn.

De kwaliteit van de relatie is cruciaal. Voelt iets niet goed? Zoek dan verder.

En weet dat je soms beter voor andere hulp kunt kiezen

Hoewel coaching een krachtig hulpmiddel kan zijn voor persoonlijke en professionele ontwikkeling, is het belangrijk om te erkennen dat het niet geschikt is voor iedereen of elke situatie. Als je diep in de put zit of te kampen hebt met ernstige depressieve gevoelens, is coaching mogelijk niet de beste optie. We moedigen je aan om de juiste soort hulp te zoeken die past bij de ernst van je situatie. Een goede coach zal je dit ook vertellen!

Coaching kan een transformerende ervaring zijn die je helpt grenzen te verkennen en persoonlijke hindernissen te overwinnen. Met de juiste coach kun je ongekende hoogtes bereiken. Bij Stretched werken we met een groep ervaren coaches, met jaren ervaring en gedegen opleidingen en certificeringen.

Wij helpen je graag met het maken van de juiste keuze.

Een gids voor persoonlijke en professionele groei

Het besluit om met een coach te werken kan een spannende en verrijkende stap zijn. Misschien voel je diep van binnen al langer dat je verder wilt komen, maar weet je niet waar je moet beginnen of durf je de stap nog niet te zetten. Geen zorgen, je bent niet de enige! Niet alleen zijn wij als coaches zelf ook door dit proces heen gegaan, we krijgen regelmatig vragen hierover. Daarom helpen je graag op weg om de juiste coach te vinden.


Hoe kies je de juiste coach?

Waarom men's health awareness belangrijk is

Aandacht voor dit onderwerp is essentieel omdat het de unieke gezondheidsuitdagingen waar mannen mee geconfronteerd worden belicht, zoals een hogere vatbaarheid voor bepaalde ziektes en de neiging om reguliere gezondheidscontroles en mentaal welzijn te negeren. In zekere zin is deze maand een oproep tot actie voor mannen om hun rol als leiders in hun eigen gezondheid op zich te nemen.

Wat houdt Men's Health Awareness Month in?

 richt zich op het verhogen van bewustzijn en het bevorderen van preventieve maatregelen voor gezondheidsproblemen die specifiek mannen treffen. Denk hierbij aan prostaatkanker, teelbalkanker en mentale gezondheidsproblemen zoals depressie en zelfmoord. Deze maand moedigt mannen aan om regelmatig medische check-ups te doen, vroegtijdige symptomen niet te negeren en actief te werken aan een gezonde levensstijl

De grootste uitdaging: het stigma rond mentale gezondheid en leiderschap

 ontmoedigen mannen vaak om kwetsbaarheid te tonen, wat een significante impact heeft op hun mentale gezondheid. Het bespreken van gezondheid, zowel mentaal als fysiek, kan voor veel mannen een uitdaging zijn. Er heerst nog steeds een stigma rond het uiten van emoties en het zoeken van hulp. Dit kan leiden tot ernstige gevolgen, waaronder onbehandelde gezondheidsproblemen en mentale stoornissen. Men's Health Awareness Month speelt een essentiële rol in het doorbreken van deze barrières door bewustzijn te creëren en een platform te bieden waar openheid en ondersteuning centraal staan.

Een van de grootste uitdagingen op het gebied van mannengezondheid is de neiging om gezondheidsproblemen te negeren. Veel mannen zijn geneigd om 

 of te vermijden uit angst om zwak over te komen. Dit gedrag kan ertoe leiden dat aandoeningen pas in een later stadium worden ontdekt, wanneer behandelingsopties beperkter zijn.

Een andere uitdaging is het aanpakken van mentale gezondheidsproblemen. Depressie, angst en stress worden vaak niet erkend of behandeld, waardoor mannen het risico lopen op ernstige gevolgen, waaronder zelfmoord. Het is belangrijk dat mannen leren dat het uiten van emoties en het zoeken van hulp geen teken van zwakte is, maar juist van kracht.

Er zijn verschillende stappen die mannen kunnen nemen om hun gezondheid proactief te benaderen.

: Bezoek jaarlijks de huisarts voor een volledige gezondheidscheck. Vroege detectie kan levens redden.

: Eet gebalanceerd, blijf fysiek actief en vermijd schadelijke gewoonten zoals roken en overmatig alcoholgebruik.

: Praat over je gevoelens met vrienden, familie of een professional. Zoek hulp wanneer je het nodig hebt.

: Maak gebruik van beschikbare resources zoals steungroepen, online forums en professionele counseling.

: Deel kennis en ervaringen om andere mannen aan te moedigen ook zorg te dragen voor hun gezondheid.

Het mentale aspect: er is meer mogelijk dan je denkt

Het mentale aspect van gezondheid is vaak onderbelicht, maar minstens zo belangrijk als het fysieke. Ons credo, "Er is meer mogelijk dan je denkt," herinnert ons eraan dat verandering begint met een enkele stap. Door open te zijn over mentale gezondheidsproblemen en actief hulp te zoeken, kunnen mannen niet alleen hun eigen leven verbeteren, maar ook anderen inspireren hetzelfde te doen. Het doorbreken van het stigma rondom mentale gezondheid is een collectieve inspanning, en elke actie telt.

Wil jij op weg naar een gezonder en gelukkiger leven? Wij geloven in de kracht van bewustwording, preventie en vooral in de kracht van de menselijke geest. Onthoud: er is meer mogelijk dan je denkt.

Laten we deze Men's Health Awareness Month benutten om positieve veranderingen teweeg te brengen en een cultuur van gezondheid en openheid te bevorderen. Samen kunnen we een verschil maken.

Het is een nog vrij onbekend begrip in Nederland maar in andere delen van de wereld staat in juni bewustwording rondom de gezondheid van mannen en jongens centraal. Hierbij gaat het zowel om fysieke als mentale gezondheid. 

Deze maand biedt mannen de kans om persoonlijk leiderschap te tonen door de controle over hun gezondheid te nemen en de grenzen van wat ze kunnen bereiken te verleggen. Door zich te richten op zelfverbetering en bewustwording van gezondheid, worden mannen uitgenodigd om een voorbeeld te zijn en een gezondere toekomst voor zichzelf en hun gemeenschap te bevorderen. Iets wat wij als coaches alleen maar kunnen onderschrijven

Men's Health Awareness Month 

In dit geval gaat het over golf. Tijdens een rondje golf kan heel veel misgaan. Een slechte score, een gemiste korte putt, een bal in het water of een slechte drive. Zeker als dit een paar keer achterelkaar gebeurt zorgt dit voor een negatief domino-effect. En weg zijn je spelplezier en prestaties. Frustratie sluipt in je spel, je focus vervaagt en je score lijdt eronder.

Stel dat het ook anders kan. Dat er een manier is om die rugzak met negatieve gedachten af te gooien en te spelen met het frisse, onbevangen gemoed van een goudvis? Hûh, een goudvis? 

Stel je voor dat elke keer dat er iets verkeerd gaat, je een mentale steen in een rugzak stopt. Bij golfers wordt door fouten deze rugzak zwaarder en moeilijker te dragen. De negatieve gevoelens tasten je focus en zelfvertrouwen aan, waardoor je minder goed presteert op de volgende holes.

Veel golfers zijn zich niet bewust van deze 'rugzak' die ze met zich meedragen. Ze blijven piekeren over de fout die ze maakten, waardoor ze in een negatieve spiraal terechtkomen. Dit fenomeen is niet uniek voor golf, het kan zich in elk aspect van het leven voordoen. Maar op de golfbaan, waar mentale focus en zelfvertrouwen cruciaal zijn, is het een grote uitdaging.

In de populaire serie ‘Ted Lasso’ zegt de hoofdpersonage Ted Lasso dat een goudvis het gelukkigste dier ter wereld is omdat het een geheugen van 10 seconden heeft. Dit betekent dat een goudvis snel vergeet wat er net is gebeurd en zich volledig kan concentreren op het huidige moment. Deze metafoor kan ons veel leren over hoe we beter met fouten en negatieve ervaringen kunnen omgaan. Be a Goldfish!

Erken je fout, maar vertraag niet: Het is belangrijk om je fout te erkennen en ervan te leren. Maar blijf er niet te lang bij stilstaan. Analyseer kort wat er misging, haal de les eruit en ga door.

Focus op het nu. Richt je aandacht op wat je nu kunt doen in plaats van te blijven hangen in het verleden. Elke hole is een nieuwe kans, elke slag een nieuwe mogelijkheid om te verbeteren.

Werk aan je interne dialoog. Vervang negatieve gedachten door positieve. In plaats van te denken "Ik kan dit niet", zeg je tegen jezelf "Ik heb dit eerder gedaan, ik kan het opnieuw doen".

Richt je op je ademhaling: Breng je aandacht naar je ademhaling. Als je je concentreert op je ademhaling stopt je denken en geef je jouw onbewuste de kans om zijn werk te doen.

Wees aardig voor jezelf. Iedereen maakt fouten, zelfs de beste golfers ter wereld. Wees mild voor jezelf en herinner jezelf eraan dat fouten een onderdeel zijn van het leerproces.

Golfen is niet alleen een fysieke sport, maar ook een mentale uitdaging. Het vermogen om negatieve gevoelens los te laten en je te concentreren op het huidige moment kan het verschil maken tussen een gemiddelde ronde en een geweldige ronde. Door te leren als een goudvis te zijn, zal je zware rugzak vol negatieve emoties verdwijnen.

Dus de volgende keer dat je een slechte hole speelt, herinner jezelf aan Ted Lasso's advies: 

 Laat de fout los, ben aardig voor jezelf en focus op de volgende slag. Je zult niet alleen beter presteren, maar ook meer plezier hebben in het spel.

Soms lopen zaken niet zoals gehoopt en gaat het wel eens mis. Of het nu gaat om een lastige presentatie op het werk, een ruzie met een vriend, of een slechte slag op de golfbaan, we hebben allemaal momenten waarop dingen niet gaan zoals we hadden gehoopt. De moed zakt in je schoenen en je voelt je gefrustreerd. 

De rugzak en de goudvis

Op mijn vraag waarom hij zo negatief tegen zichzelf sprak antwoordde hij: “dat hoort toch zo. Als je iets wil bereiken dan moet je je zelf toch streng toespreken. Dat doe ik als ondernemer ook altijd zo.”


Ik begreep uiteraard dat hij vond dat hij zichzelf zo moest toespreken. Maar wilde er toch meer van weten. Dus vroeg ik aan hem: “wat maakt dat je dit zo doet?” Zijn antwoord: “Dat heb ik door mijn opvoeding meegekregen en dat zijn mijn normen en waarden.” Dus reageer je altijd zo, als het misgaat? “Ja, nu het zo zegt, dat doe ik altijd zo.” “Vind je het leuk om te doen?”, vroeg ik hem. “Nee eigenlijk helemaal niet, nu je dat zo vraagt”, antwoordde hij, zichtbaar nadenkend over wat wij net hadden besproken.

“En wat zou er gebeuren als je dat niet meer zou doen?”, vroeg ik hem. “Maar, dat kan toch helemaal niet. Dan kom je nergens!” reageerde hij. “Hoe weet je dat zo zeker?” vroeg ik hem direct. Hier moest hij weer even over nadenken en begon te lachen. “Nu je dit zo zegt, weet ik dat eigenlijk helemaal niet zo zeker”.


“Ik moet mezelf toch streng toespreken als het mis gaat?”

Dit was de reactie van een ondernemer die ik onlangs sprak op de golfbaan tijdens een bedrijfsdag. Hij had zijn bal de struiken ingeslagen, waarna hij zich hoorbaar stevig aan het toespreken was. Hij was duidelijk teleurgesteld in zichzelf.